건망증으로 고민하는 당신, 기억력 감퇴로 고민하는 당신,
여기 당신의 기억력을 향상시킬 놀라운 기억의 기술이 있다!

조금 전까지 왼손에 들려 있던 커피 잔이 갑자기 사라졌다. 도대체 어디다 둔 것일까? 친구와의 약속에 늦어 급히 나가야 하는데 열쇠를 둔 곳이 기억나지 않는다. 신발장 위에 둔 것 같은데……. 텔레비전 리모컨은 또 어디에 뒀는지, 통장 비밀 번호는 뭔지, 밤새도록 달달 외운 수학 공식은 왜 정작 시험지를 맞닥뜨리면 생각이 안 나는지, 지난번에 소개를 받은 사람인 건 분명한데 이름은 왜 기억이 안 나는지…….
우리는 이처럼 매일매일 기억과 씨름하며 살아가고 있다. 당시엔 분명히 선명하게 뇌리에 박혔으리라 생각한 다양한 종류의 정보들이 시간이 지나 다시 머릿속에서 끄집어내려면 도대체가 생각이 나질 않거나, 다른 정보들과 뒤엉켜 엉망진창이 되어 있는 것이다. 우리 중 어느 누구도 기억이 나질 않아 곤란한 상황에 처하게 되는 것을 반기는 이는 없다. 그러나 일상 속에서 예기치 않게, 그리고 어떤 사람들에게는 매우 빈번하게 이러한 일은 발생한다.
기억에 대한 불안감은 나이가 들면서 점점 더 커진다. 도대체 기억이 무엇이기에 단순히 몇 초, 몇 분, 몇 시간을 지체시키는 정도에서부터 인생 전체를 변화시키는 정도에 이르기까지, 우리 삶 곳곳에 침투하여 그 영향력을 발휘하고 있는 것일까? 기억력이 감퇴되는 것을 막을 수는 없을까? 더 나아가 기억력을 향상시킬 수도 있을까? 뒤죽박죽 엉켜 도대체 끄집어낼 수 없는 기억들을 말끔하기 정리해서 내가 원하는 때, 바로 그 즉시 불러올 수 있을까?
최근 뇌 과학, 신경 과학, 인지 심리학 등의 발전으로 인간 최고의 미스터리로 꼽히던 뇌와 관련하여 엄청난 양의 새로운 지식들이 쏟아져 나왔다. 그에 따라 문학이나 철학의 대상으로만 여겨지던 기억 및 추억에 대해서도 과학적 분석이 가능하게 되었다. 이번에 (주)사이언스북스에서 펴낸 신간 『기억창고 정리법(Votre Mémoire)』은 바로 그러한 기억에 대한 최신 연구 성과들을 바탕으로, 기억이란 무엇인지, 어떤 과정으로 기억의 저장이 이루어지는지, 기억을 효과적으로 불러내기 위해서는 어떤 요령을 익히고 어떤 전략을 사용해야 하는지 등 기억에 대한 모든 것을 담았다. 베르나르 크루아질의 책임 편집 하에 의사, 신경 과학자, 인지 심리학자 등 20여 명의 전문가들이 협력하여 만든 이 책은 기억에 대한 백과사전인 동시에 기억력 향상 지침을 얻을 수 있는 실용서이기도 하다. 이 책에서 제시하는 고대부터 전해 내려오는 각종 기억 비법들과 현대 뇌 과학적 성과들에서 얻은 기억의 기술 및 조언들은 일상생활에서 기억력을 향상시키는 데 실질적인 도움을 줄 것이다.

20여 명의 프랑스 최고 신경 과학자, 인지 심리학자, 정신과 의사들이
만든 기적의 기억 비법

기억은 삶의 여정을 따라 우리가 보고 겪고 느낀 경험들의 총체이다. 학교에 처음 등교하던 날의 설레던 느낌, 미술관에서 본 어느 화가의 명화, 어머니가 끓여 주시던 된장찌개의 구수한 냄새……. 이 모든 것들은 세월이 흐르면서 더욱 선명해지기도 하고, 언제 그런 일이 있었냐는 듯 잊혀지기도 하며, 다른 기억과 뒤엉켜 뒤죽박죽이 되기도 한다. 조금이라도 신경을 쓰지 않으면 갖가지 물건들로 가득 차 도저히 손쓸 수 없는 지경에 이르는 책상 서랍이나 창고를 효과적으로 사용하기 위해 ‘정리의 기술’이 필요하듯, 우리의 기억도 마찬가지다.
『기억창고 정리법』은 뇌 과학이나 인지 심리학 등에서 밝혀진 기억에 관한 최신 과학적 사실들을 바탕으로 기억력을 유지하고 향상시킬 수 있는 각종 ‘기술’이나 ‘전략’, ‘비법’ 등을 담고 있다. 기억의 메커니즘 및 기억의 종류, 시각이나 청각, 후각 등의 감정과 기억의 연관성 등 기억에 대한 이론적 배경과 각종 요령 및 지침, 기술을 제시하고 있는 이론편과 전문가들에 의해 개발된 기억력 개발 프로그램을 담고 있는 게임편으로 구성되어 있는 것이 이 책의 크나큰 특징이다. 이론편에서 얻은 각종 기억력 향상 지침들을 일상생활 속에서 실천함으로써 꾸준히 기억력을 유지하고 향상시킬 수 있는 생활 습관을 체득할 수 있다면, 게임편에서는 각종 퀴즈를 통해 실제로 독자 스스로의 기억력을 테스트해 봄으로써 기억력을 개발할 수 있다.

잠자고 있는 기억을 99% 활용하는 기억 향상 지침서(이론편)

『기억창고 정리법』(이론편)은 영화와 문학, 철학, 심리학, 인지과학, 신경과학을 넘나들며 기억이란 무엇인지, 기억은 어떻게 작용을 하는지 등 기억의 정체성을 밝히고 기억을 효율적으로 활용할 수 있는 비법을 탐구한다. 정보를 습득하고(학습), 저장하고(저장), 필요할 때 끄집어내는(재생) 기억의 3단계에 대한 철저한 분석과 이를 바탕으로 한 기억력 향상 지침을 제시하고, 기억력 향상에 도움이 되는 각종 식생활 습관 및 기억력을 높이는 데 효과가 있는 음식들, 기억력에 방해를 주는 약품들을 상세하게 안내하고 있어 기억력을 최고의 상태로 끌어올려 유지해야만 하는 수험생 및 기억력 감퇴로 걱정하고 있는 일반인들에게 실질적인 도움을 준다.

※ 일상생활에서 실천할 수 있는 간단한 기억력 향상 지침
주변에 대한 호기심을 잃지 마라
염분을 적게 섭취하고, 채소나 과일, 등 푸른 생선을 즐겨 먹어라
다양한 취미 활동 및 레저 활동을 즐겨라
방해받지 말고 숙면을 취하라
소화 흡수가 느린 곡물이나 감자 등을 섭취하라
필수 지방산, 그중에서도 오메가3를 섭취하라
잠자기 전에 말린 자두 등을 소량 섭취하라

잠자고 있는 기억을 깨울 3단계 기억 개발 프로그램(게임편)

『기억창고 정리법』(게임편)은 고대부터 전해 내려오는 검증된 기억 비법과 현대 뇌과학 및 인지심리학에서 밝혀낸 과학적 사실을 바탕으로 개발된 기억력 테스트를 담고 있다. 난이도에 따라 3단계로 구분된 기억력 테스트를 차근차근 풀어 가다 보면 기억 및 학습 메커니즘에서 필수적인 요소인 주의력과 집중력, 추리력, 분석력, 판단력 등을 키워 기억력 향상에 큰 도움을 얻을 수 있다.

※ 기억 메커니즘에 기초한 간단한 기억력 트레이닝
의욕을 가지고 즐거운 마음으로 임하라
주의력을 집중시켜라
정보를 선별하고 분석하라
이미 알고 있는 지식과 연결 지어라
논리를 찾아라
반복을 통해 기억을 강화하라
시각적 이미지나 심리적 이미지를 덧입혀라
상황의 맥락을 이해하라
표나 그림, 도식을 활용하라

뒤죽박죽 엉켜 버린 기억의 실타래를 말끔히 풀어 줄 기억 정리의 기술

나이가 들면서 사람들은 자신의 기억력이 감퇴했다고 불평을 하곤 한다. 그러나 그러한 기억들은 대개 본인이 별로 관심을 쏟지 않았던 사소한 일들인 경우가 많으며, 우리가 실제로 잃는 것은 기억력이 아니라 새롭게 받아들인 지식과 정보를 잘 조직하고 이미 알고 있는 지식과 연결하는 학습 습관이다. 기억력이 좋지 못하다고 고민하기 전에 먼저 기억이란 무엇인지 그 정체를 정확히 파악하고 기억의 메커니즘을 이해한다면 기억을 효율적으로 활용할 수 있을 것이다.

이 책은 최근에 이루어진 뇌에 관한 최신 연구 성과들을 바탕으로 기억이란 무엇인지, 어떻게 기억이 저장되고 회상되는지, 기억이 어떤 원인으로 사라지는지, 어떻게 기억력을 증진시킬 수 있는지 등 기억에 관한 기본 메커니즘에서부터 실제 기억력을 테스트하고 강화시키는 방법까지 자세하게 제시하고 있어 학생부터 노인까지 유익하게 볼 수 있다. 이 책에서 제시하는 여러 가지 기억 비법들과 최근 연구에서 얻은 기억에 관한 조언들은 우리가 일상생활에서 기억력을 증진시키는 데 많은 도움을 줄 것이다.
- 서유헌(서울 대학교 의과 대학 교수)

기억 창고 정리하기 6
기억이 제기하는 문제 8
메모 기억의 종류 23

당신의 기억력을 알라 25
삶과 기억 26
어릴 적 기억력 28 / 학창 시절의 기억력 34 / 기억과 문학 40 / 직업에 따라 특수화된 기억력 42 / 남자의 기억력, 여자의 기억력 51 / 광고, 기억력 실험실 54 / 은퇴한 기억력? 56 / 집단적 기억 62 / 메모 삶과 기억 65

뇌와 기억 66
기억의 해부학 68 / 뉴런, 기억 세포 75 / 동물의 기억력 82 / 뇌 들여다보기 84 / 메모 뇌와 기억 87

건강과 기억 88
기억력과 건강, 균형의 추구 90 / 잠, 최고의 미스터리 92 / 뇌에 좋은 음식 95 / 기억력의 천적 101 / 메모 건강과 기억 105

당신의 기억력을 점검하라 107
기억의 종류 108
기억의 3단계 110 / 일시적 기억 114 / 기억력을 위한 기억력? 120 / 영구적 기억 122 / 아마추어 기억, 대가의 기억 132 / 감각과 기억 134 / 모차르트, 전설적인 기억력의 소유자 142 / 자전적 기억 144 / 미래 기억과 메타 기억 148 / 메모 기억의 종류 151

기억 메커니즘 152
기억력의 중요 요소 154 / 감정이라는 양날의 검 161 / 프로이트 집 쪽으로, 억압된 기억 164 / 반복의 법칙 166 / 선별, 분석, 연결 170 / 학습의 주요 원칙 173 / 두 개의 반구, 이중 코드화 178 / 기억이 우리를 배반할 때 181 / 영화 속 기억 190 / 망각 없는 기억은 없다! 192 / 메모 기억 메커니즘 199

기억 전략의 개발 200
기억술의 역사 202 / 간단한 팁에서 전략까지 208 / 전략의 주요 원리 214 / 정리의 기술 222 / 목표 관리와 시간 활용 225 / 얼굴과 이름 기억하기 228 / 날짜와 숫자 기억하기 231 / 독서와 외국어 학습 234 / 장소 기억하기 239 / 내 삶을 순서대로 기억하기 242 / 메모 기억 전략의 개발 245

당신의 기억력을 의심하라 247
기억 장애 및 질병 248
기질성 기억 상실증 250 / 발작성 기억 상실증 255 / 알츠하이머병 258 / 알츠하이머 환자 돌보기 262 / 심인성 기억 상실증 265 / 불안증, 우울증 266 / 약품 268

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